Skurcze mięśni w trakcie nurkowania

Skurcze nóg podczas nurkowania są dość powszechnym problemem, zwłaszcza wśród początkujących, ale mogą dotyczyć również doświadczonych nurków. Główne przyczyny to:

- Nadmierne napięcie mięśni

Zbyt intensywna praca nóg (np. zła technika pracy płetwami, zbyt szybkie tempo) może prowadzić do zmęczenia mięśni i w konsekwencji do skurczów, szczególnie w łydkach.

- Zła technika pływania

Źle dobrane płetwy (np. zbyt twarde), zła pozycja ciała lub nieefektywny kopnięcia (np. zginanie nóg w kolanach zamiast pracy z biodra) mogą obciążać mięśnie i prowadzić do ich przeciążenia.

- Odwodnienie

Nurkowie często nie piją wystarczająco dużo wody przed i po nurkowaniu. Odwodnienie zaburza równowagę elektrolitową, co może prowadzić do skurczów mięśni.

- Zimno

Niska temperatura wody powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, co może ograniczać dopływ tlenu i składników odżywczych do mięśni, zwiększając ryzyko skurczów.

- Braki minerałów

Niedobory magnezu, potasu, wapnia lub sodu również zwiększają skłonność do skurczów. Dotyczy to szczególnie nurków, którzy się pocą (nawet pod wodą w suchym skafandrze) i nie uzupełniają elektrolitów.

- Słaba sprawność ogólna

Osoby o słabej wydolności, niewysportowane mogą częściej doświadczać skurczy w trakcie nurkowania

Co pomaga zapobiegać skurczom?

• Picie odpowiedniej ilości wody i uzupełnianie elektrolitów.
• Dbanie o sprawność fizyczną
• Używanie odpowiednich płetw i poprawna technika pływania.
• Utrzymywanie nóg rozluźnionych podczas nurkowania.
• Odpowiednie ogrzewanie ciała (suchy skafander + ocieplacz, odpowiedni mokry skafander).